面倒な人間関係や長時間の労働など、不平不満が多い現代社会はストレス社会とも言われています。
逃げられない環境で日ごろストレスを抱えていると、いつかは疲弊し消耗しきってしまいます。
当たり前のようですが、健康でいるためには、ストレスから解放される安らげる環境と時間を作り、しっかり休息をとって、心と体を癒すセルフケアが大切です。
僕も以前勤めていた会社で、日々たくさんのストレスを抱えながら仕事をしていました。
そのうち精神的に消耗しきってしまい、心療内科に通院していたこともあります。
転職を繰り返すなど、元々社会や組織にうまく適合できず、生きずらさは感じていましたが、診断の結果、ADHDという発達障害があることが判明しました。
心と体のセルフケアに大切なこと
- 疲労回復
- 安らげる環境
- 安らげる時間
- 感情の解放
これから安らげる環境と休息の時間をサポートしてくれる、疲れた心と体を癒すセルフケアにおすすめのアイテムをご紹介したいと思います。
目次
疲れた体と心のケアにおすすめの癒しグッズ10選
疲れた体のケアにおすすめの癒しグッズ
疲れた体のケアには、睡眠をしっかり取って疲労回復をするのが１番。
それには普段の緊張から解放される安らげる環境を整えることが大切です。
足まくら
寝る時に足まくらを使って心臓より高く上げることで、むくみや疲れを取るのに効果的です。
むくみ改善
腰痛改善
疲労回復
ヒートネック
首の疲れや肩こりには、温めながら疲れをほぐしてくれる、今大人気のこのヒートネックが一押しです。
温熱にEMS振動が加わり、最高に心地のよい気持ちになります。
しかもコードレスで、いつでもどこでも使えます。
疲労回復
リフレッシュ効果
ネックケア
ヒートストレッチャー
疲労回復との疲れた腰のケアにおすすめするのは、最近話題のヒートストレッチャーです。
EMS振動でエクササイズにもなって、リフレッシュできる癒しのアイテムです。
疲労回復
腰ケア
エクササイズ
ホワイトノイズ
人が心地よいと感じるノイズ音や小川のせせらぎ、風の音、小鳥のさえずりなど心地よい音を聞くことで、雑音を遮音してくれます。
安らぎ時間の演出や安眠効果の促進、リラックスしたいとき効果的です。
安眠効果
安らぎの環境
耳で感じて心のケア
ホットアイマスク
疲れた目にはホットアイマスクがおすすめ。
目元をじんわり温めてくれて、心地よさに癒される安眠にも繋がるアイテムです。
安眠効果
疲労回復
安らぎの時間
疲れた心のケアにおすすめの癒しグッズ
疲れた心のケアには、体の内面からするものや人間の臭覚や視覚など五感で感じる方法があります。
そして時には思いっきり笑って泣いて、感情を開放することが大切です。
リラックスサプリメント
ストレスへの抵抗能力を高める働きのある天然ハーブ配合のサプリメント。
栄養素も含んでいるので心と体のケアにおすすめです。
心のケア
健康補助
リフレッシュ
ナイトサプリ
忙しい日々に悩まされ、快適な朝を迎えたい方におすすめなのが、安眠をサポートするナイトサプリメント。
安眠サポート
疲労回復
健康補助
ルームフレグランス
リラックス効果のある匂いで安らぎの空間を演出する、見た目もおしゃれなルームフレグランス。
安らぎ空間
リラックス効果
アクアリウム
安らぎの空間を演出してくれるアクアリウム。
生き物が飼えない方にもおすすめの卓上の小さな水族館。
安らぎ空間
リラックス効果
プラネタリウム
お部屋を幻想的な星空に代えてくれる家庭用プラネタリウム。
タイマー付きで就寝時にもおすすめです。
安らぎ空間
リラックス効果
涙活
感動する本や映画、ドラマを見て、ときには一人思いっきり泣く、涙活がストレス解消になると言われています。
僕は映画が好きで、これまでかなりの数の映画を見てきました。
思わず感情移入してしまい、号泣してしまった、泣きたい方におすすめの映画を３つご紹介します。
グリーンマイル
人の病気や傷を癒す超能力を持った心優しい男が、無実の罪で刑務所に収監されてきます。
この男が起こす奇跡の数々と、真実を知った刑務官達の涙なくしては見られない感動の名画。
マイフレンドフォエバー
不治の病におかされた少年と知って友達になる不良少年。
次第に心を通わせていく中で、二人は特効薬を探しに旅に出ます。
結末は分かっているが、予想を超えるクライマックスに涙なくしては語れない大号泣した映画です。
アルマゲドン
隕石の衝突が近づく地球消滅の危機に、NASAから選ばれた石油掘削会社の連中が、宇宙に行き地球を救う、コメディのような設定を裏切ってくる感動の映画。
このほか心のケアには人に会うことや笑うこと、旅行に行くこともそうです。
自分の趣味に没頭する時間も、生きて行くには大切なことなのです。